১২ ফেব্রুয়ারি, ২০২৫, বুধবার

সুস্থ থাকতে দৈনিক কত ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন?

Advertisement

ঘুমহীন মানুষ সুস্থ থাকতে পারে না। ঘুম মস্তিস্ক ও শরীরকে চাঙ্গা রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়। সুস্থ থাকতে ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। একজন সুস্থ মানুষের দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তবে একটানা ঘুম সবচেয়ে ভালো। আবার যদি কাজের চাপে আপনি একটানা ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে না পারেন, তাহলে সময় ভাগ করে ঘুমাতে হবে।

জিনের বৈশিষ্ট্যের ওপর শরীরের ৪০-৭০ শতাংশ জৈব প্রক্রিয়া নির্ভর করে। বাকিটা নির্ভর করে বয়স ও পারিপার্শ্বিক পরিবেশের ওপর। আবার কিছু ক্ষেত্রে ইচ্ছা করলেই পরিবর্তন আনা সম্ভব।

চলুন জেনে নিই ঘুম নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু আলোচনা-

১. ঘুমানোর ঘরে সূর্যের আলো যেন সহজেই পৌঁছায়। কিন্তু রাতের বেলা অন্ধকার থাকে।
২. খুব দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া ঠিক নয়। প্রতিদিন রাতে নির্দিষ্ট একটি সময়ে বিছানায় যাওয়া উচিত।
৩. মনে রাখতে হবে সুস্থ থাকতে নিজের প্রতি কঠোর হতে হবে। তাছাড়া ঘুমের সময়ের সাথে কোনো অবস্থাতেই আপস করা যাবে না।
৪. সময়ে কাজ সময়ের মধ্যেই শেষ করে ফেলার চেষ্টা করা।
৫. ঘুমানোর সময় মোবাইল ও ল্যাপটপ কাছে না রাখা।

Advertisement

আরও পড়ুন

Advertisementspot_img
Advertisement

ফেসবুক পেইজে লাইক দিয়ে পাশে থাকুন

Advertisement