হঠাৎ করেই প্রকৃতির বিরূপ আচরণ, কদিন ধরেই চলছে দাবদাহ। এই পরিস্থিতিতে অফিস আদালত, শিক্ষা প্রতিষ্ঠান কোনোটিই বন্ধ নেই। তাই না চাইলেও কাজে বের হতে হচ্ছে। বিপত্তির শুরু সেখানেই। প্রচণ্ড গরম ও রোদে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন অনেকেই। গরম থেকে অনেকে আক্রান্ত হচ্ছেন জ্বর সর্দিতে।
এ অবস্থায় কী করলে উপকার মিলবে? দেখে নিন এক নজরে।
বিশ্রাম নিন-
যখন আমাদের শরীরের টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাদের পুনরায় বৃদ্ধির জন্য বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়া খুব প্রয়োজন। অসুস্থ হলে শরীরে শক্তি কমে যায়। এই পরিস্থিতিতে বিশ্রাম নেওয়া দরকার।
বেশি করে পানি পান করুন-
শরীরের এবং পেশির ব্যথা কমাতে প্রতিদিন প্রায় ৬ থেকে ৭ লিটার পানি খাওয়া প্রয়োজন। হাইড্রেশন পেশি সুস্থ রাখে। যেহেতু চলছে রোজা, সেহেতু ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পান করুন।
গরম পানিতে গোসল করুন-
মানসিক ও শারীরিক চাপ কমানোর সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকরী উপায় হল উষ্ণ পানিতে গোসল করা। এমনটা করলে শরীরে রক্ত সরবরাহ বেড়ে গিয়ে আরও আরাম হতে পারে।
গরম পানির ভাপ ও গার্গল-
স্টিম ইনহেলেশন বুকের ব্যথার সমস্যা কমাতে পারে। এছাড়া লবণ পানি দিয়ে গার্গল করলে গলার ফোলাভাব কমে যায়।
নিজে থেকে ওষুধ খাবেন না-
নিজে থেকে ওষুধ খাবেন না। লক্ষণ দেখা গেলে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে। নিজে ডাক্তার হওয়ার চেষ্টা করবেন না।
